高槻市縮毛矯正特化店！髪を大切にする美容室【メイクスカトレア】

  

おはようございます！JUNです。

先日、ヘアモデルさんの写真撮影を行いました！
久々の撮影だったので、バタバタしましたが、
とても楽しかったです。
またこのブログでも紹介できたらと思います！


では、前回の「質の良い睡眠を心がけるには？」について
お話ししたいと思います。


まず、睡眠と頭皮には深い関係があります。

「明日は休みだから今日はちょっと夜更かししても大丈夫」
「しっかり寝ているのに、翌日はなんだか疲れがとれない」


このような睡眠不足や質の悪い睡眠は、
頭皮環境の悪化を招いてしまいます。


睡眠中は成長ホルモンが盛んに分泌され
その中で新しい皮膚細胞が生まれていきます。

つまり、健康な頭皮は睡眠中に作られるのです。


しかし、眠りが浅いなどの質の悪い睡眠や
１日６時間以内の睡眠不足の状態を続けていると
うまく肌サイクルが行われないために
頭皮に古い角質がどんどん溜まり
トラブルの原因につながります。


よく夜１０時〜翌日の２時までがお肌を修復する
ゴールデンタイムと言われていますが
一枚皮でつながっている頭皮にも同じことが言えます。


質の高い睡眠を心がけることは
健康でイキイキした頭皮状態につながります。


１日の睡眠時間は最低でも
６時間はとるようにしましょう。


ちなみに寝る前にテレビやPCなどの青色光を見てしまうと
脳が冴えて眠りが浅くなるので、ベッドに入る１時間前から意識して
見ないようにするとスッと眠りに入ることが出来ます。


その他にも、眠る前にストレッチや軽いヨガなどを行うと
適度な疲れが眠気を誘い、質の良い睡眠を取ることが
出来て一石二鳥になります。

次回は「頭皮に良いケア」についてお話ししますね。